南中医三下乡：“寻访社区百姓，传播中医文化”薪火实践团于天津市宝坻区宣讲中医药知识

夏季养生膳食
俗话说“药食同源”，夏季天气炎热，人们吃寒凉饮食过多，可致脾胃虚弱，并且随着年龄增长，人的脾胃功能减弱，消化吸收能力下降，夏季暑热湿邪容易侵袭脾胃，影响脾胃消化吸收功能，守正精诚队队员向社区百姓介绍了适合在夏季多吃的养生食物，建议在夏季保养脾胃，如多吃红豆、莲藕、木耳、山药、鳝鱼等有助健脾的食物；从冰箱拿出的饮料、瓜果放上十几分钟，温度与室温接近后再吃。
           
养生穴位
悉知针灸穴位是中医药的一大特色，队员向社区百姓讲解了几个实用的穴位，一是风池穴，位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按揉风池穴可以祛风散寒、疏通经络，治疗感冒、头痛、鼻塞等受外邪引起的各种疾病，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。二是足三里穴，是人体保健第一大穴，经常按揉足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。介绍完这两个穴位后，队员向社区百姓分发了与之相关的穴位知识传单。

在队员讲解完穴位养生知识时，一位老人亲切地说：“我老伴心脏不好，她今天有事没来，回去我就和她说，叫她多按按。”

饮片介绍
队员为社区百姓带来了玫瑰花和菊花这两种常见中药饮片实物并讲解了这两种饮片的功能。玫瑰花饮片功能主治为理气解郁，和血散瘀。可以治肝胃气痛，新久风痹，吐血咯血，月经不调；菊花饮片功能主治为散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒。可用于治疗发热头痛，眩晕，目赤肿痛等病症。
      
慢性病介绍
老年高血压是一种常见疾病，其对于老年人的身体健康会产生一定的影响。队员向社区百姓介绍了高血压及其保健方法。即采取正确生活方式，少吃含糖量比较高的食物，不要进食过饱，注重饮食平衡，进行适量的体育锻炼。并向社区百姓推荐了适合高血压患者吃的水果和蔬菜，如芹菜、橘子、香蕉等。

养生功法
太极拳是中医养生功法之一，结合了阴阳五行的变化和中医经络学，可以颐养性情、强身健体，调节经络气血。守正精诚队队员向社区百姓介绍了打太极的益处，即既能使肢体适度锻炼，又有利于血管扩张，软化血管，加快人体新陈代谢，调节呼吸。在介绍完打太极拳的益处后，队员们与社区居民共同观赏学习了太极拳视频 。
03活动感想
莫舒博
这次“进社区”活动，我受益匪浅，在社区里我看到社区老人对中医药文化的热情，同时也让我对自己的专业知识有了更深的了解；作为南中医的学子我们理应让更多社区百姓知道、了解中医药文化知识。
袁嘉懿
在本次活动中，我担任了查阅资料和在社区宣讲的任务。在查阅资料过程中，我学习到了很多在课本中接触不到的养生知识，如太极拳和易筋经对于人体的许多益处；夏季的一些养生知识，如药膳、中药、穴位等等。在社区宣讲时，感受到老人对于中医药知识具有一定的认识，并且他们也愿意去接纳中医药文化的传播与发扬。我觉得可以在家乡多多开展此类活动，达到更好的传播中医药的目的。
戴艺
此次活动我们主要是为中老年社区百姓介绍了有关中医药文化的小知识，我们青年学子愿尽绵薄之力来弘扬国家宝藏——中医药文化，希望能够借此契机打开更多人民群众心里中医药的大门。自信敬业、守正创新，为人民服务，我们南中医学子正在行动！
张宇瑄
此次在社区宣传中医药的活动让我对中医药有了更深一步的了解，感受到了中医药的魅力，也了解到了中老年人对中医养生的兴趣，希望中医发展越来越好，也希望给自己可以对中医药的传播献出绵薄之力。
04活动总结

此次一临薪火实践团小分队，青年学子在社区百姓中传播中医药文化，向社区百姓讲述了有关夏季养生的膳食，介绍了养生穴位和常见中医药饮片，关于老年人高血压的科普与建议，用太极拳展示中医养生功法，科普了常用的养生小知识等等。
通过本次暑期社会实践活动，队员们在宣讲中让中医药文化走近社区百姓，在弘扬中医药文化、服务人民的同时展现着南中医青年学子的风采；未来，薪火实践团的成员们将再接再厉，不忘为人民服务的初心，在党旗的引领下更好地传承、传播与弘扬我国博大精深的优秀中医药文化。