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不甘平凡，掷出未来

作者：不会跑步的阿龙 来源：今日大学生网
  • 我们一起训练了标枪，铅球和1500米，标枪从握法、持枪、助跑（预跑阶段和投掷步阶段）、最后用力和缓冲全程讲了一遍，最后根据特殊孩子的掌握程度，我们重点教授了助跑的投掷步阶段，这个阶段是标枪最难也是最关键的一步，特殊学校的老师边打手语，我们的队员边动作展示，第一步，左脚踏上第二标志线，右脚积极前迈，同时，右肩后撤并开始向后引枪；第二步，当右脚落地，左脚离地前开始投掷第二步，左脚往前迈髋稍向右转，右手接近于肩的高度，枪尖靠近右眉，保持标枪纵轴与投掷方向一致；第三步，左脚落地，右膝盖关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力向前摆动；第四步，左腿积极前迈，右腿落地，接着右腿积极蹬地；最后发力形成“满弓”姿势，左腿蹬伸，胸部力量往前送，带动小臂力量，发力离手。铅球主要讲了滑步技巧，先是徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步，等大家掌握徒手滑步的技术后，开始练习滑步推铅球，展示结束后，引导孩子们进行练习，熟悉以后，动作连贯，最后达到预想的训练效果。 
责任编辑：周云 发布日期：2022-08-17 关注：
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